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生活顾问团0 q v( D- o. G: C0 a) Z R3 ]) U8 s
; ?# Z8 ]; _2 a" W7 s8 V* z 生活报记者 黄俪+ h! i; j7 q; ^' D
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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; ]8 H3 {/ M3 j6 } 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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4 Z0 [! \, v+ d- i) l) V) b) d. Y% \ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: ]6 _0 y: K, N' f5 [- l: V+ _
9 A, g. N: S! J3 R! h# |8 O 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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, B. I, _# ?: @ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 F" n5 b/ X+ J! y
; S; Z% y3 M4 _$ H V; F) S$ H 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。/ Z& p% U* ~ B& U3 Y3 G; n
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ d7 l$ ^3 b/ v* V. A+ G K( U
$ ~+ C" l0 o6 P$ v( L8 a% C 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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# V4 {+ g6 y+ P7 n 桂林0 ~# Q4 U/ ]% T/ ]- m
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柳州
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梧州
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4 i0 @- _% j/ M- q4 K; N% M 玉林7 U! J9 E2 n; U. i1 @7 ~
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6 O4 C3 Y4 V: q$ o- o# x 河池
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贺州) }3 I* l2 i/ e" l7 v1 @( I9 Y% x
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' ]# M! y) n) _8 G 来宾
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北海6 g t' k! p& v$ J* K
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防城港- P7 p: p! p+ E$ @% l( e7 q. m6 u
$ E: g: Q; z* C1 c6 I 阵雨
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阵雨转多云
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阵雨; B, d, @4 [/ d! J6 `
9 I0 h. L8 O/ k8 _9 w2 g1 } 雷阵雨
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中雨7 Z( S' f* h& A( P+ h! k. ~- M& ~7 P
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* r) \% c& L# k3 _" Z! J: O& G7 m 多云
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6 D: H$ v! H z$ L6 x. l 阵雨
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中雨+ K2 F" J& M! Z% I
8 q2 A0 G; m% J7 w8 w" S 中雨
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广西13城市6月18日天气预报6 g4 m5 T/ f+ p+ H; c
- b0 r8 p" M* o n3 d# [ 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃) D! r3 t+ j/ y
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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