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生活顾问团, t7 s0 Q' t- X. m- ?+ ^
# e! \. C3 S5 h$ T- N" V 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。; Q0 a* X$ E" x# j
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ T# L. _% [* z- u2 M9 M
* x9 S2 G2 c5 W5 Y/ b) \ 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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& u$ G; ~- m1 G {1 c# n9 R* Q 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ H! d, n2 I. r$ r+ K4 i3 B3 O
: H& P* q, X9 g2 U1 q 【中暑指数】5级# k% c6 N5 _ v: j2 U' G
) q) n8 V$ W7 M' N4 y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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- I! a3 Z3 l9 _% A' x0 ` 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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5 E7 ] \5 G8 k6 m$ c 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' y5 v6 M( P. h3 ?% o6 |
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【饮食指数】保证营养- q' g/ I' {8 F
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* M$ b9 f$ O+ Q* V4 j
- `9 Q2 y% ^4 }: u* y# ]; x0 b 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州5 y; A9 R+ r3 r/ T2 ~4 Y0 l
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百色3 d5 y! Z9 o7 ]. L/ k5 S* ~
: x' v% H! r, X0 K5 y; M 崇左
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来宾
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阵雨
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中雨3 X4 N8 O9 z) Z# P' z# P( o! u
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广西13城市6月18日天气预报8 z& p5 U6 b% e" r
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云，偏南风1-2级! T9 l- q) L. O) @6 \' l
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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