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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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+ f4 t# Y5 Z. Q" E. l' r 阅读提示) A3 y; I' i' N" s- w
1 m. z9 B( N# f) ]/ H 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。# H W* r! L/ d- ^ a
2 l1 G' J( }2 ]& O! p! L7 o6 K- E9 ` 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级- {- z, i: }% c
9 q {! f: \% n5 E 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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- p4 e) Z" M: V7 v 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 m/ j( f& N. c: s
* x `% A# q( B6 \. M 【中暑指数】5级
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( v5 R8 n' I7 U) k* n: A. a8 M$ [) O 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。& P' t2 v2 z$ x/ h4 N- v! {# p9 Y
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 c; U8 ` t, T 【饮食指数】保证营养4 _! t4 B2 L) g& J& b
! v8 b' {$ `5 l( T( }: M. F 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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梧州
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, l* b6 S/ W; E! U6 ^ 玉林
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+ V2 y. L8 [: C 钦州
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河池. n! {9 w1 s4 A$ x4 g+ _. r$ z1 G& @
" K2 y2 C; E: w 贺州% E0 b; Z1 j4 d/ ], X& X
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百色
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贵港6 O! \9 V6 x0 l
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中雨4 l7 T1 P1 Y+ G! O C! {2 R
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阵雨
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多云
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0 o3 C- ?( r7 c1 L: h8 g" c 中雨
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9 @0 V$ D+ K/ u+ w7 U+ u 广西13城市6月18日天气预报( L7 L2 G+ W# R" e0 Y+ M& y) n
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南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级# F; F& X# w) ?
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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