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生活顾问团
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+ R% C5 t1 m# ^ 生活报记者 黄俪3 h. B& x5 G! i
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5 f" T0 ^1 u1 q3 W+ i 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! N* I$ p% A4 O! O) Z
3 d. g6 @$ J3 g6 M, d 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。' L- q; Q2 p. m. _. [
+ W$ h- h2 g/ `/ r _5 J: q- Y 【紫外线强度】3级2 J- A) Q8 p0 U
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化9 I6 i+ P; o0 ~8 T/ ^0 K
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: V+ o: W7 |! k, Y% [, ^& A9 x' [8 P% x
! y8 f6 h9 j0 P7 a2 z1 _* z) j 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) u3 _' f) M4 j* V' R
4 w, y9 x! j: ^ 【中暑指数】5级
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7 p1 c' q7 x) c1 x; n1 F5 ]/ B7 B 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 S! d' G! q n* O ]# D! _
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。9 c! ^3 ?/ }* G- v" Y, U; s" ]
' c: f& b0 s5 |5 e; f 【饮食指数】保证营养, q5 j3 s! O7 c5 t) M G i) A* j) A# o
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。 [4 s- ?3 Q8 K
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柳州
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梧州
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玉林
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钦州" f7 S: Q. t* E# W5 h6 e; Z, G6 g
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- f d, h& M4 {7 _ 百色
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崇左
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. Y, t* y5 u1 d 来宾5 n1 `: o( {! v( ^+ s6 ]4 C
; Z* ~) w* L4 T( @/ s 北海
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广西13城市6月18日天气预报
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" c8 j4 `: Z% O* i 南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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