雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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8 r3 p5 w6 \1 K/ `8 F; h　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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+ E- w7 ?0 R  s( d; r　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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6 M' W- [! D1 K0 i6 N　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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, P0 U2 f9 D! ~/ x! P0 c/ @; ~　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

1 C8 ]+ V( r/ f  S' L# b　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃
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- X2 P, B1 |* P" Y# ^9 q　　桂林
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2 r. G' V( C' Y. ]- h) m5 p: Z" A　　柳州
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, z9 J2 A3 n( q+ D* u$ M3 k　　梧州

　　玉林
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　　钦州

　　河池
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　　贺州
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　　百色
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6 p+ i. i% z) E( R0 y) ]　　崇左

　　来宾
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　　北海

　　贵港

　　防城港
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  L/ z& n! t0 {1 P; \% K0 |8 y) c! @　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨

! B& H2 j( g! c( ]  v3 r9 y　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

1 o# _* K, P6 p5 i* D2 A5 d　　阵雨
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　　阵雨

8 C6 ?* R7 {; C　　中雨

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) R4 d. w0 _8 L* g　　广西13城市6月18日天气预报

6 b! ^7 U; i: n　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃

- }4 `2 W5 k6 z+ O  Y1 \　　多云有阵，偏南风1-2级
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1 b7 S8 j  m6 T6 U: K: k* c+ B: S% q　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

: \( C, H% u  R' g; W5 |+ c3 s2 C　　20日

迷夜

汗啊．．
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]